Eftersom lillan inte gillar vagnen just nu så kändes det döfött att försöka jogga i 50 med henne. Dessutom kände jag mig lite sjuk imorse så jag lyckades övertala mig själv att jag skulle vila idag. Vi tog en promenad, satt och fikade ute och gick på affären. Men då kände jag verkligen att jag var redo att jogga och att det vore surt att missa dagen. Så tack och lov fick jag barnvakt och kunde dra iväg. 

Hade tänkt 8 min/km-tempo eftersom jag var så slut förra gången och då hade jag en snittfart på 7:52. Så när jag började på 7:15 de första tio minuterna tänkte jag att detta går nog för fort men tempot kändes bra, det blev ju bra med uppför idag också (och tyvärr nedför också). Även om det började kännas lite tungt efter 30 minuter var det absolut inte som förra distanspasset, jag hade kunnat fortsätta längre.

Dagens pass blev 7,13 km på 50 minuter. En snitthastighet på 7:01 min/km. En hel minut snabbare än planerat. Inser att det är en väldigt skillnad med barnvagn. Men det får jag se som extra bra träning!

 

Kul att sista kilometern också blev den snabbaste. Hjälpte väl att det var på platten. För nedförsbackar tycker jag inte är någon höjdare, vill inte släppa på för jag vet att min kropp tar för mycket stryk då för jag har inte rätt teknik. 

 

Kan ju lugnt påstå att jag är nöjd med dagens pass! Betyder ju att jag kan springa vårruset på 35 minuter. Ska satsa på att komma sub 35 då! :) 

 

Har också bestämt mig för att anmäla mig till Karlstads stadslopp den 14 juni. 2012 sprang jag ju med totalt fiasko och blev omsprungen av en haltande 80-åring typ. Hade ju så fruktansvärt ont i magen när jag sprang. Tror jag hade en tid på 1:22:00 så det tror jag att jag ska klara av att slå!

 

Sedan kan ju Arvika stadslopp vara kul! Den 28 juni är detta och 6 km. 

 

Bjuder på en bild av lillans allra första erfarenhet av gräs.     

En tung runda imorse. Jag var trött, kroppen var trött. Fick liksom inte ordning på benen. Men det var inte så jag kände att jag måste stanna.

Nu började jag jogga redan på uppvärmningen för jag tänkte den stannar ju ändå efter 2,4 men så var icke fallet. Så därför blev det längre än planerat. Uppvärming på 7:09 och 2,4-intervallen på 7:02.

Första km gick på 7:18, andra km gick på 6:56 och tredje på 6:57. Inga höjdartider med andra ord...

På söndag är det dags för långpass igen. Jag får ju se hur kroppen känns men jag vill inte ta ut mig som förra gången och jag läste att det är viktigt att man inte är helt slut när det är klart så jag tänkte eventuellt att jag joggar 10, går 5 joggar 10 osv. Eller kanske gå två. Jag får grunna lite.

Dagens mathållning har varit total katastrof då jag varit hemskt nedstämd och trött men nya tag imorgon!

Jag är inget fan av styrketräning. Det inser jag för trots att det bara tar en kvart så tar det mig emot. I tisdags blev det att jag skippade det. Men idag blev det i alla fall av!

Cirkel x 5 med en 8 kg kettlebell. 20 swings, 12 squats och 12 lyft. 20 bergsklättrare och 20 diagonala situps. 

Idag var det inte lika tungt som första gången men det gissar jag beror på att jag inte tog i lika mycket, säkert.

Har beställt tid till osteopat på tisdag för höften krånglar fortfarande.   

Starka ben, tack!

På runkepper.com står det att jag joggade 3,37 km på 25 minuter men fem minuter var ju uppvärming plus en minut jag missade så därför räknade jag 19 minuter och distansen blev 2.77 Snitthastigheten var 6:52 min/km men det är ju egentligen mindre relevant eftersom det var statistik.

Körde på strandrakan för att slippa uppför och nerför.

Kände mig så omotiverad i morse, dålig nattsömn och snö som föll. Tänkte, jag struntar i det. Men det funkar ju inte för mitt behov att få fylla i saker och eftersom jag har ett program på runkeeper som jag följer och det blir rött om jag inte genomför träningen så kom jag allt i väg i alla fall. Idag var det intervaller. Men jag missade tyvärr den första minuten. Dumma runkeeper igen som inte pep och sa till att det var dags. De första intervallerna kändes inte en jobbiga men självklart vart det tungt på slutet. Näst sista trodde jag var sista så jag körde på allt jag kunde, därför vart den som egentligen var sist ganska tung, minst sagt!

Som snabbast sprang jag 5:03 min/km vilket ju är jättebra - men jag snittade strax under 6 min/km och det var ju fort för mig så det känns långt till att klara milen sub 60! 

Så här glad, och röd om kinderna, blir man när man gjort sitt träningspass!

Ska skriva lite statistik men det är nattningsdags här.

Potatissallad med lax. Gjorde också med chilimarinerad kyckling men det var godare med lax! Och idag blev det pasta med laxsås. Är hemskt hungrig idag. Tur det blir smörgåstårta sen då.   

Tänk att klockan är bara nio och jag har redan varit ute och kört dagens pass, duschat och ätit frukost. Men har man en liten som vaknar vid sex-tiden så...

Hade mätt ut en bana som skulle bli 2,4 km. Struntade i att följa programmet i runkeeper utan körde eget och lägger in i efterhand. Det gick bra men jag var trött... Men hastigheten var faktiskt riktigt bra! Första km på 6:34 min/km och andra på 6:32 min/km. Sista 400 var jag dock trött och det var lite uppför så det blev 6:51 min/km. Återhämtning går ju dock fort även om jag var helt slut när jag stannade. Nu känner jag mig pigg igen. 

Nu vet jag inte hur mycket man kan lite på runkeeper-räknaren för enligt den var min snabbaste hastighet 4:34 min/km. Men det är klart, det kan ju varit nedförbacke och jag höll ju inte hastigheten mer än ett par sekunder så... Det känns långt kvar till att kunna springa under 6 min/km för jag var hemskt trött som sagt men... 

Något jag antingen är väldigt bra på eller väldigt dålig på. Bra, om jag latar till mig ordentligt. Dålig när jag väl är igång med träningen för då vill jag så mycket att jag har svårt att ta en vilodag. Men jag VET ju hur viktigt det är. Och efter gårdagens långpass så kändes det bara bra att vila idag - hade inte klarat av någon träning. Har bävat hela dagen inför morgonens 2,4 km men nu börjar det kännas okej. Men jag tar det lugnt, behöver inte ta i med något raggartempo!

Det är kul att de tär fullt i kylskåpet i alla fall så det finns mat att äta!