Japp, har nu joggat 15 km. Hurra för mig!

km8-10 var tunga. Efter 11 kom jag in i andra andningen men efter 13 blev benen hemskt tunga.

Kan konstatera att runkeeper ljuger. Lånade en garminklocka och när den sa 15 km sa runkeeper 15,21... Får bli en garmin.

Total tid 1:55:14. Distans 15:01 km. Genomsnittligt tempo: 7:40 min/km. Håller jag detta tempot på halvmaran är jag i mål på 2 timmar och 41 minuter. Bör ju hinna bättre på tiden också till september.

km 1: 7:32

km 2: 7:59

km 3: 7:53

km 4: 7:43

km 5: 7:49

km 6: 7:46

km 7: 7:48

km 8: 7:42

km 9: 7:56

km 10: 7:37

km 11: 7:53

km 12: 7:30

km 13: 7:19

km 14: 7:27

km 15: 7:09

Det var tur jag hade garmin-klockan och kunde hålla koll på aktuellt tempo för jag började ju alldeles för fort men kunde ju snabbt sakta ner. Målet var 8-tempo för att orka hela vägen men efter 11 kände jag att nu släpper jag klockan och kör på som det känns bra - de blev också lite snabbare kilometrar. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det ve...

För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista. Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare ...

Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.   Jag har sen i söndags varit ute varje kv...

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja...    Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...