Trött som bara den efter omänskligt tidiga morgnar som Lillan börjat med. Men iväg skulle jag, sista chansen nu här uppe. Det var som när jag cyklade första gången på länge, tog mig nästan fem km att komma igång. Ville gärna vända de första 4,5 och tänkte jag kör en mil istället... men jag har ju fel tempo för en mil. Sen släppte det tack och lov och jag körde på. Gick inte fort förrän jag kom ner på asfalten igen vid 11 km och då släppte det på bra kändes det som.

Orkar inte skriva en massa om detta men tiderna kommer här:

17,16 km på 2:09:51 vilket blir ett snitt-tempo på 7.34 min/km. Det är också snabbare än min 15-km:are.

km 1: 8,13

km 2: 7:51

km 3: 7:45

km 4: 8:02

km 5: 8:02

km 6: 7:39

km 7: 7:56

km 8: 7:49

km 9: 7:39

km 10: 7:31

km 11: 7:31

km 12: 7:10

km 13: 7:10

km 14: 7:12

km 15: 7:25

km 16: 7:03

km 17: 6:41

km 18: 6:33

Avslutade med att köra lite streching i havet och en liten simrunda. Heja badkrukan. Lyxigt att strecha i vatten! :)

För fyra veckor sen sprang jag en mil i intervaller - sen blev jag sjuk på fredagen och fick vila i en vecka, precis när jag var redo att köra igång igen så fick jag ont under foten, främre trampdynan. Det tog hundra år att återhämta mig ifrån känns det som - tack och lov är jag hos mina föräldrar och kan låna mammas cykel. Men igår blev det en provrunda vilket gick fint - först kändes det som jag hade en knöl under foten men det försvann efter ett tag och det gjorde inte alls ont. Inte idag heller, tack och lov! Igår blev det iaf 4 km på 5:59-tempo. så nöjd att jag höll mig under 6 minuter fast jag hade viljat klara en kilometer till. Körde en cykelrunda på nästan 17 km efteråt för å träna uthållighet. Men imorgon har jag tänkt köra ett riktigt distanspass i låååååångsamt tempo. 

 Nog med uppdatering. Mitt fina schema har ju skitit sig lite men jag hoppar på där jag är.

Typisk när man hade sånt himla härligt pass så kommer förkylningen som ett brev på posten, känns det som nu. Skulle kört returlöp i fredags med fick ont i halsen när jag kom hem från jobbet. Nu har jag jobbig hosta och nästan ingen röst. Känner mig dock inte sjuk i kroppen men så länge jag har hostan som den är nu vill jag inte anstränga mig. Hade gjort ett nytt schema men gör lite justeringar och hoppas jag kan köra igång nästa vecka igen. Det är bättre att förlora en vecka och kunna köra ordentligt igen sen än att förvärra saken och bli sjuk i flera veckor.