Så nöjd över att det äntligen blev en mil igen! Det blev det aldrig ifjol. Jag var ju nära i lördags men kände att det gör nog mer skada nytta att knaggla på en km till. Idag sprang jag en rätt så platt bana och fokuserade på teknik - första steget för mig är hållningen. Det kändes bra men jag inser att jag oroar mig för att springa fort för att jag då ska bli trött... doink...

Efter 3 km i bra tempo kände jag att jag behövde jogga lugnt, det blev ca 500 meter sen körde jag på igen. Sen blev det också en lugnare mellan 7 och 8 så där snittade jag under 7-tempo. Tufft på slutet men pressade mig och sprang på 1:06:01. Supernöjd med ett 6:36-tempo! Något att försöka slå på Broloppet. 

Har väl inte heller skrivit om att jag i måndags sprang 6 km. Då var det mycket förhandlande för jag var för varmt klädd och solen sken så varmt och inte alls gott det tog mig 40:30 vilket är ett långsammare snitt än milen! 6:46-tempo liksom. Sätter det lite i perspektiv att jag verkligen ska vara nöjd idag.

I tisdags var det gym och löpband som gällde, som vanlig 1% incline. Då bestämde jag att köra 6:20 tempo och det var riktigt jobbigt, men kanske mest för att det var rätt så tidigt. Det blev iaf 3 km och sen fortsättningen med att gå i ökad incline. 45 minuter blev det och sen körde jag lite benstyrka i gymet, bara en kvart typ.

Morgondagens planer är intervaller och bodypump. Vet dock inte hur jag ska lägga upp dom än men jag hittar nog nåt kul och bra.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det ve...

För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista. Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare ...

Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.   Jag har sen i söndags varit ute varje kv...

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja...    Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...