Idag var det läge att prova löparbenen igen. En promenad på 45 minuter sa appen och 2x 5 min tempoökning. Precis som förra gången. Denna gången kändes det lättare att springa faktiskt. Hade några få känningar i hälsenorna men inte nåt som störde. Jag kom till och med i snitt under 7-tempo, närmare bestämt 6:57. 

Jag ska motstå frestelsen att utmana alltför mycket och springa mer än vad som är vettigt. Ca en gång i veckan räcker så här i början och 5-7 minuter x 2 då såklart. Det är ju inte bara hälsenorna utan även knän och andra leder som måste följa med och som inte varit särskilt belastade de senaste två åren. 

Och nu kan jag drömma om maraton igen.

Helt otroligt.

Efter torsdagens vilodag tog jag nya tag på fredagen. Bestämde mig för att springa de 5 x 2 minutrarna där det var tempoökning i appen. Det kändes lite tungt och märks att jag inte sprungit på länge. Men det kändes himla kul och åsamkade inte någon smärta. Tycker faktiskt jag blivit bättre, även i morgonstelheten, sen jag slutade vara rädd för att hälsenorna skulle brista och kanske också tack vare kallvattenbaden... definitivt att jag inte längre försöker mig på några exentriska tåhävningar, som ju gjorde värre skada med mitt problem. 

Just nu går jag mellan 4,5-5,5 km ca men det kommer ju öka på. Känner mig nöjd med att mitt vanliga tempo äntligen kommer under 10 min/km-tempo. Ligger runt 9.30. 

De två femminutrarna jag sprang snittade jag 7:07-tempo. Kändes ju bra, jag är inte snabb i vanliga fall men det är ju bättre än bara jogga som jag ju gjorde en gång men då var det ändå typ 9-tempo max. 

Jag kommer fortsätta köra på med min gå-app och jag kommer växla tempoökningarna med bara att gå snabbt och att springa. Springa en gång i veckan tror jag är bra i början. 

Igår fick bli en vilodag. Efter ett långt möte och mycket jobb var jag helt slut i kropp och huvud. Men idag blev det lite över 5 km och 50 minuter med nya skorna. Kändes ganska jobbigt i början, skorna kändes för stora... men mot slutet hade jag vant mig. Nöjd med dagen men det var blåsigt vid vattnet så där går jag inte igen om det inte är finare väder. Jag hade inte jättestora känningar i hälsenorna så det känns ju bra. Hade ont i vänster fot i början men det gick sen över. Noterar ifall det återkommer. 

Dagens besök hos specialistläkaren var verkligen upplysande! Jag skulle kunna bli arg för att jag blivit behandlad för fel problem hos sjukgymnasterna. Men vem orkar sånt,, jag är glad för att jag vet vad det är för fel och för att jag ska få springa igen. 

Det som jag fått höra var tendinos och som skulle behandlas med vila och exentriska tåhävningar och stötvågor är istället en sena som ligger för nära hälsenan och en åkomma som försämras av ovannämnda behandlingar. 

Jag är ju igång och går redan så när jag kan gå en mil sa läkaren att jag kan börja springa. Jag följer en app så det dröjer ju ett tag innan jag kan gå en mil men jag tänker att jag kan börja jogga å de snabba ställen snart. 

Glad och nöjd idag!

Idag gick jag utanför huset i 40 minuter. 30 snabba. Skönt att se att jag konstant ligger under 10 min/km nu. 

Fotbadet i kallvatten var dock kallt, spännande att se om det gör nåt.

Och just det, blir det inte bättre så får det bli operation. Hoppas bara att det inte blir alltför dyrt.

Jag har kommit igång med promenader igen. Ibland går det bra ibland gör det mer ont. Hälsenan ibland, hälfoten ibland. Lite blandad kompott. Kul är att jag i alla fall fått upp farten. Nu blir det snitt under 10 min/km igen. Det gick så ovant långsamt i början. Följer en app då det är uppvärmning och nedvarvning och sen vanlig gå och lite snabbare gång. Igår gick jag det längsta, 4,8 km och 48 minuter på Strandpromenaden. Kändes som en kort tid. Kul! 

Rehabövningarna är jag dålig på. Sämst faktiskt.

Imorgon ska jag till Umeå och kolla med ultraljud och hoppas att det finns något att göra,, att återhämtningen inte är för lång och att det inte är för dyrt. 

För att minska belastningen så kör jag viktväktarna nu. Gillar pointsystemet, får ju äta hur mycket fisk, kyckling, grönsaker och frukt jag vill så jag är inte hungrig utan lär mig äta bra mat. Har gått ner typ 1,5 kg första veckan men det är ju inte konstigt med tanke på att jag vägde 93,5 kg när jag började - och det går alltid av en massa första veckan. Utmaningen är väl att klara av sommaren med alla fikatillfälligheter.

Idag har jag tagit en vilodag, hittills iaf. Kanske går den där 40 minuterssvängen när M har somnat. Eller sväng och sväng. Fram och tillbaka utanför huset snarare.