Efter torsdagens vilodag tog jag nya tag på fredagen. Bestämde mig för att springa de 5 x 2 minutrarna där det var tempoökning i appen. Det kändes lite tungt och märks att jag inte sprungit på länge. Men det kändes himla kul och åsamkade inte någon smärta. Tycker faktiskt jag blivit bättre, även i morgonstelheten, sen jag slutade vara rädd för att hälsenorna skulle brista och kanske också tack vare kallvattenbaden... definitivt att jag inte längre försöker mig på några exentriska tåhävningar, som ju gjorde värre skada med mitt problem. 

Just nu går jag mellan 4,5-5,5 km ca men det kommer ju öka på. Känner mig nöjd med att mitt vanliga tempo äntligen kommer under 10 min/km-tempo. Ligger runt 9.30. 

De två femminutrarna jag sprang snittade jag 7:07-tempo. Kändes ju bra, jag är inte snabb i vanliga fall men det är ju bättre än bara jogga som jag ju gjorde en gång men då var det ändå typ 9-tempo max. 

Jag kommer fortsätta köra på med min gå-app och jag kommer växla tempoökningarna med bara att gå snabbt och att springa. Springa en gång i veckan tror jag är bra i början. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det ve...

För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista. Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare ...

Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.   Jag har sen i söndags varit ute varje kv...

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja...    Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...