Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.

Jag har sen i söndags varit ute varje kväll med M och varvat lite jogg, gå och vila. Och ibland lite sprint. Men idag var det dags för ett eget pass. 4 km planerat och 4 km blev det. Hade inte alls ont förutom höger hälsena men inte ens det började direkt. Däremot kändes kroppen stel och vill som inte svara på rörelserna. Det var inte förrän efter 3 km som jag kom igång, vilket märks på tiderna. Men det kan ju bero på träningsvärken. 

4 km på 31:28 i alla fall, snittid på: 7:52.

Km 1 - 8:00

km 2 - 8:08

km 3 - 7:58

km 4 - 7:20

Var trött och stel när jag var klar med 4 km men gick ett par minuter och mjuknade till. Viktigt att komma ihåg att varva ner. 

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja... 

Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum. Att inte köra på bara för att jag vill nå milen utan att lyssna på kroppen. Och den är stel och ovan. Tar jag i för mycket så kommer jag bli skadad och förlora massa träning. Tar jag det lugn så kommer jag hålla och eftersom jag har 9 månader kvar till milen så är det ju inga problem att klara distansen bara jag håller mig skadefri. 

Därför stannade jag på 3,3 km efter känningar i ljumskarna men framför allt höfterna. Stelhet så klart. Knäna kändes rätt okej men hälsenan på höger sida smärtade en hel del av och till. 

Km 1: 8:13

Km 2: 8:04

Km 3: 7:47

Tid: 26:22

Snitt: 7:59

Jag har bokat massagetid på måndag för jag är så hemskt stel, i nacken framförallt. 

Ska få in ett pass på gymmet på tisdag har jag tänkt.

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte göra dumt denna gång, jag ska grunda ordentligt. Kanske joggar 4 km på lördag. Nästa vecka blir det styrkepass på gymmet också! 

Dagens 2 km på 14:32

km 1: 7:24

km 2: 7:04

Jag är målinriktad. Det är helt klart. Igår kom jag på idén att jagt ska boka ett lopp till våren för att peppa mig att springa och även styrketräna. Sökte lopp i Sthlm men hittade inget kul, halvmarathon känns lite för mycket just nu så jag ville bara ha milen. Kom in på Springtimes sida och såg tjejmilen i New York. Det är förvisso en hel veckas resa men eftersom M faktiskt är 6 år då och jag har barnvakt hos bästa gudmor så har jag bestämt mig. Känner mig redan peppad!

Så trots att jag inte somnade förrän halv tre så har jag varit ute och sprungit. 2 km utanför huset. Kändes bra att börja nedför och gick bra första uppför. De sista hundra metrarna typ kände jag lite lätt blodsmak så det var bra att stanna vid 2 km. 15 min 17 sekunder. Känns som när jag precis började 2011 (tror jag det var). 

Planen är att varva 2 och 4 km de första veckorna. Jag behöver absolut inte komma upp i några långa distanser så här tidigt. Sen kan jag öka till 3 och 5. Jag har ju hälsenorna att tänka på också och min ganska rejäla övervikt på mer än 10 kg. Tänker inte väga mig men på ett ungefär. 1 pass på gym varje vecka, styrka i första hand och spinning i andra hand. Gärna promenader övriga dagar men det får jag nog inte till varje dag. Å andra sidan kan ju 20 minuter räcka.