I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det verkligen lossnat. Att jag fått igång löpsteget igen. Så himla najs känsla! Hoppas det håller i sig!

Jag blev rätt trött så jag joggade inte sista fem utan gick. Helt okej för mig. Körde på elljus så det var bra mjuk underlag. Kanske hjälpte för knäna.

Screenshot från gårdagens pass, önskar dock att det var uppdelat i intervaller och inte olika tempon. 

Lite bodypump körde jag idag. 45 minuters var alldeles lagom och vi får se hur det känns i benen imorgon. 

För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista.

Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare så småinom. Ingen brådska.

I lördags lämnade jag barnet hos gudmor och hade tänkt springa 4 km. Åkte till sidsjön, inte alltför kuperat men insåg snabbt att jag inte skulle orka. Så jag sprang 1 km, gick 1 km och sprang 1 till. Och sen, efter en kort vila gick jag ett varv till. Helt okej kändes det. 

Varvtider kommer här:

km 1: 7:33 

km 2: 9:47

km 3: 6:43

skönt å komma upp lite i tempo. Promenaden på 3,3 km tog 30 minuter. 

Efter en riktigt lång arbetsdag så tänkte jag ta mig en stilla promenad hemma på kvällen eftersom jag var barnledig men det blev en ganska bra runda. 6,7 km på 70 minuter ca. Bra att få ingång benen men det kändes direkt när jag gick på asfalt så jag får definitvt se till att inte springa på asfalt än. 

Jag hade tänkt jogga på måndagen men var återigen för trött. Jag lyssnar på kroppen.

Igår hade jag tänkt springa 2 km utanför efter att hämtat Märta men eftersom hon följde med en kompis hem efter förskolan fick jag plötsligt tid att springa och jag provade en app jag körde för ett par år sen. Märklig beräkning men det var sjukt trevligt att få springa på i rätt så högt tempo. Det gick ju bra eftersom det bara var 1-1,5 minut. Nya joggingdojor också. 

Det är som sagt märklig och inte mätt i intervaller utan hastighet. Men jag sprang totalt 9 minuter. Sen joggade jag 5 minuter på slutet istället för att gå. Varvade ner när passet är slut så det tog lite mer än de beräknade 34. Höll på i 42:25. 

Viktigt att komma ihåg att knäna fortsätter göra ont - det gick över efter typ halva rundan - rätt länge alltså. Behöver förhoppningsvis bara mjuka upp lederna. 

Idag hade jag tänkt köra ett 30 minuters spinningpass men mötet på jobbet drog ut på tiden så jag hann inte komma iväg. Men imorgon ska jag köra pass nummer två i appen. Det kommer nog behövas. Och på fredag är det bokat body pump. Flashback. :)