För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista.

Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare så småinom. Ingen brådska.

I lördags lämnade jag barnet hos gudmor och hade tänkt springa 4 km. Åkte till sidsjön, inte alltför kuperat men insåg snabbt att jag inte skulle orka. Så jag sprang 1 km, gick 1 km och sprang 1 till. Och sen, efter en kort vila gick jag ett varv till. Helt okej kändes det. 

Varvtider kommer här:

km 1: 7:33 

km 2: 9:47

km 3: 6:43

skönt å komma upp lite i tempo. Promenaden på 3,3 km tog 30 minuter. 

Efter en riktigt lång arbetsdag så tänkte jag ta mig en stilla promenad hemma på kvällen eftersom jag var barnledig men det blev en ganska bra runda. 6,7 km på 70 minuter ca. Bra att få ingång benen men det kändes direkt när jag gick på asfalt så jag får definitvt se till att inte springa på asfalt än. 

Jag hade tänkt jogga på måndagen men var återigen för trött. Jag lyssnar på kroppen.

Igår hade jag tänkt springa 2 km utanför efter att hämtat Märta men eftersom hon följde med en kompis hem efter förskolan fick jag plötsligt tid att springa och jag provade en app jag körde för ett par år sen. Märklig beräkning men det var sjukt trevligt att få springa på i rätt så högt tempo. Det gick ju bra eftersom det bara var 1-1,5 minut. Nya joggingdojor också. 

Det är som sagt märklig och inte mätt i intervaller utan hastighet. Men jag sprang totalt 9 minuter. Sen joggade jag 5 minuter på slutet istället för att gå. Varvade ner när passet är slut så det tog lite mer än de beräknade 34. Höll på i 42:25. 

Viktigt att komma ihåg att knäna fortsätter göra ont - det gick över efter typ halva rundan - rätt länge alltså. Behöver förhoppningsvis bara mjuka upp lederna. 

Idag hade jag tänkt köra ett 30 minuters spinningpass men mötet på jobbet drog ut på tiden så jag hann inte komma iväg. Men imorgon ska jag köra pass nummer två i appen. Det kommer nog behövas. Och på fredag är det bokat body pump. Flashback. :) 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det ve...

Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.   Jag har sen i söndags varit ute varje kv...

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja...    Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...

Jag är målinriktad. Det är helt klart. Igår kom jag på idén att jagt ska boka ett lopp till våren för att peppa mig att springa och även styrketräna. Sökte lopp i Sthlm men hittade inget kul, halvmarathon känns lite för mycket just nu så jag ville ba...