Senaste inläggen

Av avvabond - 14 juni 2018 20:47

Igår fick bli en vilodag. Efter ett långt möte och mycket jobb var jag helt slut i kropp och huvud. Men idag blev det lite över 5 km och 50 minuter med nya skorna. Kändes ganska jobbigt i början, skorna kändes för stora... men mot slutet hade jag vant mig. Nöjd med dagen men det var blåsigt vid vattnet så där går jag inte igen om det inte är finare väder. Jag hade inte jättestora känningar i hälsenorna så det känns ju bra. Hade ont i vänster fot i början men det gick sen över. Noterar ifall det återkommer. 

Av avvabond - 11 juni 2018 20:11

Dagens besök hos specialistläkaren var verkligen upplysande! Jag skulle kunna bli arg för att jag blivit behandlad för fel problem hos sjukgymnasterna. Men vem orkar sånt,, jag är glad för att jag vet vad det är för fel och för att jag ska få springa igen. 

Det som jag fått höra var tendinos och som skulle behandlas med vila och exentriska tåhävningar och stötvågor är istället en sena som ligger för nära hälsenan och en åkomma som försämras av ovannämnda behandlingar. 

Jag är ju igång och går redan så när jag kan gå en mil sa läkaren att jag kan börja springa. Jag följer en app så det dröjer ju ett tag innan jag kan gå en mil men jag tänker att jag kan börja jogga å de snabba ställen snart. 

Glad och nöjd idag!


Idag gick jag utanför huset i 40 minuter. 30 snabba. Skönt att se att jag konstant ligger under 10 min/km nu. 

Fotbadet i kallvatten var dock kallt, spännande att se om det gör nåt.


Och just det, blir det inte bättre så får det bli operation. Hoppas bara att det inte blir alltför dyrt.


Av avvabond - 10 juni 2018 19:03

Jag har kommit igång med promenader igen. Ibland går det bra ibland gör det mer ont. Hälsenan ibland, hälfoten ibland. Lite blandad kompott. Kul är att jag i alla fall fått upp farten. Nu blir det snitt under 10 min/km igen. Det gick så ovant långsamt i början. Följer en app då det är uppvärmning och nedvarvning och sen vanlig gå och lite snabbare gång. Igår gick jag det längsta, 4,8 km och 48 minuter på Strandpromenaden. Kändes som en kort tid. Kul! 

Rehabövningarna är jag dålig på. Sämst faktiskt.


Imorgon ska jag till Umeå och kolla med ultraljud och hoppas att det finns något att göra,, att återhämtningen inte är för lång och att det inte är för dyrt. 


För att minska belastningen så kör jag viktväktarna nu. Gillar pointsystemet, får ju äta hur mycket fisk, kyckling, grönsaker och frukt jag vill så jag är inte hungrig utan lär mig äta bra mat. Har gått ner typ 1,5 kg första veckan men det är ju inte konstigt med tanke på att jag vägde 93,5 kg när jag började - och det går alltid av en massa första veckan. Utmaningen är väl att klara av sommaren med alla fikatillfälligheter.


Idag har jag tagit en vilodag, hittills iaf. Kanske går den där 40 minuterssvängen när M har somnat. Eller sväng och sväng. Fram och tillbaka utanför huset snarare. 

Av avvabond - 21 maj 2017 21:13

Skit och skit och skit. hälsenorna blir aldrig bättre. andra är ute och springer och jag får inte ens vara ute och gå. ska försöka komma igång men någon slags träning, har bokat ett pass bodypump och ska försöka cykla ett litet varv de flesta dagarna på lunchen så kanske det går. behöhöver gå ner i vikt så jag minskar belastningen. that's it!


Vikt just nu: 87.9 kg. 

Av avvabond - 24 september 2016 19:06

Igår var jag duktig och körde intervaller. Inser att jag behöver det om jag nånsin ska öka i tempo.


Jag körde på löpband för jag tycker det är lättast att hålla tempot då och köra kontrollerat. Jag körde 6 intervaller med upplägget: 9, 10, 11, 12, 13 km/h á 30 sek med 1 min vila mellan. Det blev dock med 0% incline. Sen varvade jag ner med 20 min lätt gång i väntan på Bodypumpen men tänk att när jag kom in i lokalen fick jag plötsligt ont i vänster rumpa. Strechade lite och hoppades på det bästa men icke, efter uppvärmingen insåg jag att det vara bara att ge upp. Hoppas det är bra till på måndag!  Kommer säkert från intervallerna men jag kände inte att det hände något särskilt.

Av avvabond - 22 september 2016 19:39

Så nöjd över att det äntligen blev en mil igen! Det blev det aldrig ifjol. Jag var ju nära i lördags men kände att det gör nog mer skada nytta att knaggla på en km till. Idag sprang jag en rätt så platt bana och fokuserade på teknik - första steget för mig är hållningen. Det kändes bra men jag inser att jag oroar mig för att springa fort för att jag då ska bli trött... doink...


Efter 3 km i bra tempo kände jag att jag behövde jogga lugnt, det blev ca 500 meter sen körde jag på igen. Sen blev det också en lugnare mellan 7 och 8 så där snittade jag under 7-tempo. Tufft på slutet men pressade mig och sprang på 1:06:01. Supernöjd med ett 6:36-tempo! Något att försöka slå på Broloppet. 


Har väl inte heller skrivit om att jag i måndags sprang 6 km. Då var det mycket förhandlande för jag var för varmt klädd och solen sken så varmt och inte alls gott det tog mig 40:30 vilket är ett långsammare snitt än milen! 6:46-tempo liksom. Sätter det lite i perspektiv att jag verkligen ska vara nöjd idag.


I tisdags var det gym och löpband som gällde, som vanlig 1% incline. Då bestämde jag att köra 6:20 tempo och det var riktigt jobbigt, men kanske mest för att det var rätt så tidigt. Det blev iaf 3 km och sen fortsättningen med att gå i ökad incline. 45 minuter blev det och sen körde jag lite benstyrka i gymet, bara en kvart typ.


Morgondagens planer är intervaller och bodypump. Vet dock inte hur jag ska lägga upp dom än men jag hittar nog nåt kul och bra.

Av avvabond - 19 september 2016 16:23

Det blev varmt idag! Jag lyckades ändå springa 6 km. Ganska blygsamma 40:30, 6:45-tempo, med tanke på att jag körde varv i Fagervik vilket ju är platt som bara den, men jag skyller på värmen. Imorgon ska jag sprinta på i 3 km och hoppas jag får plats på muscle challenge också.

Av avvabond - 17 september 2016 19:23

Planen var ett varv runt södra skeppshamn, det blir nästan 5 km, kände snart med mitt långsamma tempo att jag ville ta två varv. Det kändes som bäst vid tre-fyra km, sen började det kännas under foten men inte nåt allvarligt. Ovana, tror jag. Det är ju redigt kuperat så jag tror nedförsbackarna tog en del på kroppen. Efter 7 km blev det tungt, höfterna värkte lätt. Så jag bestämde mig att ta mig till bilen bara och skippa milen. Det blev i slutändan 9 km (enligt runkeeper 9,13 km) på 1:06:05. Det långsamma tempot känns helt okej med tanke på de långa sega uppförsbackarna och att jag som mest sprungit typ 6 km som längst i år.

Genomförda lopp

Honolulu tjejmil 4 mars 2012

1:15:41

 

Karlstad stadslopp 2012

1:22:45

 

Vårruset Karlstad 2014

31:36

 

Karlstad stadslopp 2014

1:05:30

 

Oslo halvmarathon 2014

2:26:28

Personbästa

5K - 29:55 (140912)

10K - 1:03:00 (140829)

Halvmara: 2:26:28 (140920)

 

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2018
>>>

Senaste inläggen

Arkiv

Tidigare år


Skapa flashcards