Eftersom jag mest har denna blogg som en plats att föra statistik över min löpning så har den legat på is nu för jag har tagit en liten paus till årsskiftet. Därmed inte sagt att jag inte tränar. Fast just nu har det gått över två veckor pga sjukdom men imorgon är det dags igen! ÄNTLIGEN!!! Då ska det bli ett spinningpass och sen hoppas jag kunna köra något varje dag till veckan. Eventuellt kommer jag ge mig ut och testa löparskorna lite på torsdag men det beror på vädret. Att springa på löpband är så dötrist så jag får spader så det struntar jag i.

Det blir inte mycket bloggande nu - tycker inte det är så intressant att skriva att jag körde spinning i 45 minuter liksom... det får bli på jogg.se och så får det räcka. Men jag tränar på i alla fall och lägger upp plan för veckan som kommer. Försökte lägga in planen i menyn men tror jag struntar i det.

Har inte skippat något pass förutom idag när jag verkligen inte kände för att gå på core:n då det hände stora saker på jobbet för mig. Men jag körde igån en spinning virtual club istället lite senare så träning blev det i alla fall!

Provade idag Virtual club-spinning. Tog mig första etappen uppför Col del la Croix-de-fer. Det var riktigt roligt och det kändes att jag blev mycket mer utmanad nu än på distansen. Hade visserligen knappast samma motstånd som ledaren för jag trampade fortare men jag är mycket nöjd för jag orkade hela vägen men när det väl var slut var det också slut på kraften så jag hade precis fördelat kraften rätt. 

Fick veta att man kan starta programmet när man vill om det är ledig i salen så det var ju bra att veta. Hade ju tänkt prova Bodypump men jag blev lite bortskrämd av alla vältränade kvinnor som verkade vara med där så jag tror jag väntar lite. 

Nu är det vila som gäller över helgen, förutom kanske någon promenad. En sån blev det ju förresten idag men Bamse är ju lagom kul att gå med för han vill ju bara gå tillbaka. Pucko! :)

Jag sitter och har lite ångest över jobb imorgon som jag inte alls lyckats förbereda och förstår inte varför jag sitter här istället. Lillan, som inte är så liten längre, är verkligen världen underbaraste unge och jag är en sån fas just nu att jag bara sitter och tittar på henne och börjar gråta för jag är så glad att hon finns! Bästa jag nånsin gjort!!! Min framtid är oviss, yrkesmässigt sätt, men nu har jag hittat en b-plan som jag är nöjd med så bara jag kommer in på skolan så ska det nog lösa sig. Visst blev det mycket krångel i och med Lillans födelse men så himla mycket värt det! 

Nästa veckas träningsplan (om vi slipper sjukdom) ser ut så här:

Vecka 45

Mån: Step & Flow 70 minuter

Ons: Spinning - distans 60 minuter

Tor: Core & rörlighet 45 minuter

Fre: Spinning virtual club - 50 minuter

Har förresten en väldans träningsvärk efter core-träningen så jag hoppas det lagt sig lite till på måndag. :)

Kom ut på en runda till den 17 oktober - samma men liiiiite snabbare. 15 sekunder snabbare närmare bestämt. Så 3,5 km på 22:30. 

Har nu gått med i gymmet och känner just nu att jag ska fokusera på att bygga styrka och smidighet. Därför får löpningen vila lite. Dock bara ett litet tag för jag har anmält mig till Women's health halvmarathon den 25 april. Tänkte köra igång på något program i februari om det funkar för jobb/studier. Nu är framtiden väldigt osäker så jag vill inte planera så långt framåt. Kanske måste jag sluta på mitt jobb och har då tänkt börja studera istället. Kanske får jag jobb närmare mina föräldrar och kommer ha flyttat till dess. Så jag vill inte planera så långt framåt. Men träna bör man ju vart man än är i livet. 

Just nu blir det i alla fall lunchpass på gymmet. Spinning för konditionen och så har jag kört core&rörlighet - vilket var så mycket jobbigare än jag trott - mest mentalt tror jag för jag har verkligen så klena muskler. Men trots att det var jobbigt, eller kanske på grund av, så ska jag köra det passet så ofta jag kan. Spinningen körde jag 60 min distans och det var inte alls jobbigt. Vi skulle ligga på 75% puls men jag låg mest på 85% men det kändes inte så tufft så till nästa gång ska jag höja maxpulsen från 196 till 206. Ska bli intressant att se. Tänkte köra spinning imorgon men då blir det ett virutalpass med klättring så det ska bli intressant hur det funkar! 

Jag kämpar vidare!

Kom äntligen ut på en liten runda idag. Eftersom det blir mörkt på kvällarna nu så är det lunchen som gäller som träningstid. Tur att jag äter mat på arbetstid. ;) 

Har ju insett vid de få promenader jag gjort att det är till att börja om från början och mycket riktigt. 3,5 km som var jättejobbiga och det är svårt å fatta att jag för 24 dagar sen sprang ett halvmarathon. Skulle inte ens klara milen just nu och då gick det inte ens fort. Snittade visserligen 6:30 men det berodde mycket på att det var nästan en km nedför. Visserligen var det ganska mycket uppför också men ändå.

Men det är inget att deppa över utan bara att ta nya tag. Tyvärr har det ju inte bara varit kaos på jobbet utan jag har dessutom gått med nån slags förkylning så jag har verkligen inte mått bra.

Idag tänkte jag i alla fall extra på fotnedsättningen och inser att så fort jag blir trött åker fötterna utåt. Det måste bero på att jag har för svaga leder/muskler så jag måste verkligen köra styrka! Tänkte jag skulle boka en PT men innan jag vet om det blir flytt eller inte så avvaktar jag. Får nog besked vilken vecka som helst... 

Ska anmäla mig till Women's health halvmarathon den 25 april och då tänkte jag ta träningspaketet också. Om jag nu lyckas följa det - är inte så bra på sånt. Känns i alla fall himla skönt att komma igång igen och hoppas det blir fler rundor. Har nytt mål att springa 10 km i veckan - det är tre av mina 3,5 kms rundor vilket är vad jag hinner på lunchen. Får jobba på teknik och att få upp hastigheten istället för att traggla kilometrar som jag gjorde inför Oslo halvmara.

Har ju klarat av två mål under 2014: Sprang för första gången 5K under 30 minuter vilket jag är superglad för - ett mål jag haft sedan jag började 2011 (känns som 100 år sen men jag hade ju problem med magen och sen blev jag ju gravid).

Mitt andra mål var att springa genom hela halvmaran och det klarade jag också av. Hurra för mig!!!

Har grunnat på målen för 2015. Har ju planer att springa Womens health halvmaraton den 25 april '(fast jag råkade boka in mig på jobb då men vi får se). En tid för halvmaran under 2015 är under 2:15. Det blir ett snittempo på  6:25. Det är en bra utmaning - kanske inte för WHHM men för ett halvmara under hösten.

En dröm är ju förståss också att komma milen under timmen. Ska jobba på det!

Det har blivit ett riktigt långt uppehåll - inte ett löpsteg sedan halvmaran. Hade lite ont i fötterna och sen blev jag förkyld. Nu har jag varit helt slut i kroppen, gissar att det beror på att jag haft feber men inte vilat - för när skulle jag hunnit det. Har varit lätt illamående av och till och yr och maten har varit totalt värdelös så det har inte varit tal om att ge sig ut även om tanken kommit. Dåliga samvetet kanske... men inser ju att jag inte alls kunnat springa, att det inte hade varit hälsosamt. Men nu har jag gjort upp matplan för två veckor och även lagt in två korta passa på 5 km och ett returlöp. 

Man ska ju skriva en racereport så här kommer det ett försök.

Laddad för att gå till startområdet - pga oljud på fredagskvällen (vad är det för hotell som hyr ut till privata fester so ska pågå till 1 på natten - det är ett HOTELL för katten!) så fick jag byta rum och fick en svit med värsta badkaret. 

Tyckte uppladdningen gick väldigt bra, är ju inte speciellt känslig för mat och sånt innan så jag åt en tunasub och även lite lösgodis för extra energi. Tog också en banan en halvtimme innan start. 

Ett par minuter innan start!

Starten var jättebra - de har lyckats bra i Oslo för det var inte alls trångt i min startgrupp och inga problem att hålla sin egen hastighet.

Jag hade ju tänkt mig att börja på 7:45-tempo och att inte dras med i andras fart så jag började ganska långsamt - dock inte alls 7:45 utan det var nog snarare 7-tempo. Såg ballongen som sa 2:30 och tänkte ganska snart att jag följer den ballongen så får jag en jättebra tid som jag kan vara nöjd med. Kändes bra och jag hade inga problem att hålla upp farten. Så jag lämnade ganska snart tanken på 2 timmar 45 minuter och satsade på mitt mål 2 timmar 30 minuter. Många sprang om mig men jag höll mig till mitt tempo. Vid 5 km kom jag ikapp 2:30-ballongen och sprang även om för jag ville inte bromsa ner min fart. Så började tanken att jag ska passera nästa km innan x:xx så ligger jag under 2:30. Efter 8 km började jag bli trött och tänkte att nu tar jag det lite lugnare fram till 11 km för då brukar jag få orken tillbaka. Ser dock på tiderna att jag inte alls lyckade minska farten och det kanske var lika bra - skönt å hålla ett ganska stadigt tempo. Sen vid 15 km var det en riktigt jobbig uppförsbacke som tog hårt. Insåg att jag konditionsmässigt nog skulle klarar en marathon men att benen/lederna inte klarar det än!

Jag låg alltid före km-markeringarna med min garmin - så mycket som 400 meter, vilket var lite jobbigt mentalt. När det var 1 km kvar stod det "Kun 100 meter kvar" eller nåt liknande och man blev buren av hejaropen i sista uppförbacken. Inte långt kvar till mål och jag tog ur hörlurarna men fick sätta i dom igen för att klara resten av sista kilometern. Hade absolut inga krafter kvar till spurten men kom i mål på 2:26:28 vilket ju var nästan 20 minuter bättre än vad jag räknat med och 3,5 minut bättre än min beräknade bästatid! Supernöjd!!! Ett snittempo på 6:58 men enligt min klocka så sprang jag 21,51 km och då blir det 6:48-tempo. 

Fick med mig fel medalj så jag är väldigt glad att jag kollade och sen gick tillbaka för å kolla att det inte skulle stå 10K for Grete på baksidan. Och mycket riktigt - det skulle ju stå HALVMARATON!

Mitt livs första avklarat! Nu ska jag jobba på teknik för jag inser när jag ser målgången och bilderna att jag springer som en visp med benen. Så nu är tekniken fokus 1 och får jag möjlighet ska jag hitta en PT som kan hjälpa mig. Svårt att se själv. 

När jag hade ett par km kvar tänkte jag att jag inte fatta varför jag gör det här men nu är jag redan igång och planerar nästa halvmara! Och jag klarade mig ju bra med bara två blåsor och en blånagel på mittentån. Förutom uppförsbacken vid nån slags park som var nästan en km och ganska brant så var det väldigt lättsprunget!

Mina km-tider vill jag ju gärna ha noterade fast det blir många nu. :)

km 1: 6:53

km 2: 6:49

km 3: 6:50

km 4: 6:52

km 5: 6:42

km 6: 6:49

km 7: 6:40

km 8: 6:44

km 9: 6:54

km 10: 6:45

km 11: 6:40

km 12: 6:48

km 13: 6:46

km 14: 6:55

km 15: 6:37

km 16: 7:17 (här kom uppförsbacken)

km 17: 7:09

km 18: 6:51

km 19: 6:38

km 20: 6:56

km 21: 6:32

km 22: 6:16 (500 meter)