Till Oslo halvmarathon. så här ligger jag på ett fint designerhotell och undrar om det är meningen att det ska vara ås mörkt - och hur dom tänkte när dom gjorde duschen. Men främst är jag orolig för att det blir livat på restaurangen så jag inte får sova som jag vill. Försöker att inte sakna min dotter.

Imorgon är det alltså dags för det jag tränat för. Känner mig inte speciellt nervös - slipper jag smärta så går det säkert bra. Hoppas det blir en kul folkfest!

Sprang ju förresten 10K i måndags som sista träningspass - hade känningar under höger fot så jag hoppas det var något tillfälligt. Planen var att ta i bekvämlighetstempo och så blev det! Lite tider för mitt personliga nöjes skull:

km 1: 7:12
km 2: 7:13
km 3: 6:50
km 4: 6:52
km 5: 6:52
km 6: 6:55
km 7: 6:53 
km 8: 6:34
km 9: 6:36
km 10: 6:51

Därför har det varit ett uppehåll på två veckor. För det har inte alls gått bra! Det är mycket som händer i livet och sömnen har blivit lidande! Fullmånen har inte hjälp direkt.

Efter det nya personrekordet på milen tänkte jag köra en lugn 15km:are på söndagen. Valde mellan det och ett försök på 5K under 30 minuter. Kände mig sleten efter milen så jag valde det första. Och fy.... Det var verkligen inte roligt. Så himla tunga, tunga, tunga ben! Blev tillslut bara 12,2. Fast bara... Det är ju egentligen bra, bara det att det inte alls kändes bra. Lite tider ska jag ta med fast det är då inget att skryta om:

km 1: 6:53
km 2: 6:58
km 3: 6:56
km 4: 7:05
km 5: 7:03
km 6: 6:48
km 7: 7:04
km 8: 6:35
km 9: 6:55
km 10: 6:38
km 11: 6:31
km 12: 6:24

Snittade 6:49 tempo. Egentligen inte jättedåligt för att vara mig men det var känslan. Känslan som gjorde att jag bestämde mig för att vila ett par dar... ett par dar som blev en vecka... som blev ett par dar till tills jag bara kände att nu MÅSTE jag - kan inte åka till Oslo utan att tagit ett enda löpsteg på tre veckor! Så igår tog jag mig tid och tänkte att jag tar en lugn femma och går på känsla. Men känslan var redan från början att jag borde stanna.. kämpade ändå vidare men var helt slut och då gick det inte ens fort! Bestämde ganska tidigt att korta ner och det blev 3,3 km. Kändes precis som det var min första löprunda nånsin! Och att ens komma i mål på lördag i Oslo kändes som en omöjlig dröm. Snacka om att det kan vända liksom! 

Tiderna:

km 1: 6:44

km 2: 6:58 (uppför)

km 3: 6:28 (nedför)

Verkligen inte nåt att skryta om!!!

Hade nog gärna gett upp och var lite rädd idag men tänkte att jag måste ut! Kan inte leva med den känslan att jag inte ens klarar 3 km utan att halvt dö - jag sprang för katten 18 för en månad sen och persade milen för två veckor sen. Bestämde dock samma som igår - att köra på känsla. Den här gången blev det utanför gatan igen och jag fick nog upp ett bra tempo från början.

Tittade aldrig på klockan förutom några få gånger och då kollade jag bara distans. Men när jag såg att det var typ 200 meter kvar och jag låg på 29:15 så tänkte jag att jag klarar under 30 om jag sprintar sista. Mådde riktigt illa sista 100 och föll ner på marken när klockan väl sa 5 km. Men klockan sa 29:55!!!!! Hurra!!!!! Äntligen ett tempo under 6 minuter, närmare bestämt: 5:58/km

km 1: 6:10

km 2: 6:12

km 3: 5:58

km 4: 6:01

km 5: 5:31

Nu känns det mycket bättre inför lördagens resa!!!!

Igår fick det bli en 10K igen, med planen att komma under 65 minuter. Det roliga är, förutom att jag lyckades, att jag tycker 1 mil är en helt normal sträcka att springa. 

Det var varmt - jag inser att jag har väldigt svårt för solen så jag hoppas på duggregn i Oslo. Jag körde ingen uppvärming och tänkte hålla mig på 6:30-tempo och sen öka mot slutet så jag skulle komma under 65. Men första kilometern gick mycket fortare än planerat och sen fortsatte det bra - det känns som benen vill springa fortare än pulsen orkar med. Försökte sakta ner lite så det inte blev som förra gången - men nu hade jag med mig vatten och klara mig. Fast jag var helt slut när jag var färdig. Men med ett nytt personbästa på 63 minuter blankt, en förbättring på två och en halv minut! 

Men samtidigt som det känns nära att komma sub 60 så känns det långt bort! Då måste jag snitta under 6-tempo. 

Imorgon ska jag ut igen och det blir antingen 15 km eller 5. Det beror lite på hur länge jag är på jobbet. blir det en femkilometare så ska jag försöka köra under 30 minuter. Jag klarade ju 4 km på det tempot för en månad sen och nu känns det verkligen som jag fått upp tempot. Tror faktiskt det är musiken - nu kör jag abba rakt av i hörlurarna.

Om tre veckor har jag, förhoppningsvis, kommit i mål efter mitt första halvmarathon.

Tiderna:

km 1: 6:06
km 2: 6:28
km 3: 6:27
km 4: 6:22
km 5: 6:25
km 6: 6:20
km 7: 6:19
km 8: 6:17
km 9: 6:05
km 10: 6:05

Idag skulle jag springa 10K - ville faktiskt hoppa över men barnvakten kom. Tur det. Jag ville komma under 65 men fick upp ett väldigt tempo, efter 5 km blev jag trött och det var dessutom varmt idag. Efter 6 km passerade jag en "vätskestation" så jag bestämde mig för att stanna. Snittade på 6:10 så jag vägrar vara missnöjd - för tre månader sen typ sprang jag bara 2 km på samma tempo och sen var jag helt slut (med barnvagn i och för sig men ändå). 

Det blev väl en paus på 10 minuter och sen tänkte jag köra lugnt de resterande 4 km men det gick inte att springa långsamt idag så det blev 2 km på 6:20-tempo. Sen orkade jag inte mer igen så jag gick 1 km och sprang sen den sista kilometern på 5:48-tempo. 

Så även fast det inte blev som jag tänkt är jag nöjd, faktiskt.

Förresten så blev det brysselkål till middag vilket jag åt som galet när jag var gravid. Lite flashback!

Har skjutit på springandet dag efter dag - hade först lite känningar i baksida lår så det var en bra ursäkt. Sen var jag för trött och sen hade jag ont i huvudet. Men igår somnade jag åtta och fick sova nästan tio timmar så ikväll kom jag äntligen iväg. Inte på 7 km som planerat igår utan tog ett pass returlöp. Kändes jobbigt. Dock har jag inga känningar i fötter som jag tidigare känt, så jag kan ju hoppas att det finns en mening med att jag inte orkade springa.

3 min: 5:35 - 2:50 min: 5:06
2:45 min: 5:34 - 2:30 min: 5:02
2 min: 5:23 - 1:46 min: 5:15
1:30 min: 5:18 - 1:00 min: 4:53
1:00 min: 5:01 - 0:50 min: 4:30

Ser nu när jag fyller i tiderna att jag startade snabbare nu än förra returlöpet men tappade i mitten och sen var det nog bara sista 50sekundaren som gick fortare. Kändes faktiskt så också, att jag blev väldigt trött. Det är verkligen jobbigt med intervaller men jag antar det funkar. Men det ska bli skönt nästa pass att bara få springa på i tempo som känns bra. Ska stunta i att kolla klockan då också. 

Idag vräkte det ner när jag bara kommit en kilometer och fortsatte så av och till under nästan hela passet. Var så himla trött innan så hade inte barnvakten envisats med att komma hade jag struntat i allt. Det är jag glad att jag inte gjorde. Tänkte att jag inte ska kolla klockan så mycket utan låta kroppen styra. Hade inga problem de första fyra som jag brukar och såg att tempot var mycket högre än jag tänkt mig men jag var verkligen inte trött. Tror på ABBA i hörlurarna i fortsättningen! Och regn kanske.

Det blev i alla fall distansrekord med nästan 1 km, sist sprang jag ju 17,16 km. Nu blev det 18 km. Men då var snittempot 7:34 och nu (trumvirvel) 6:53! En markant skillnad. Nu var ju den här vägen nog lite lättare med mindre höjdskillnad men ändå! Får mig att känna att jag nog kan klara av att komma in under två och en halv timme i Oslo, om allt går bra.

Kilometertiderna så klart:

km 1: 7:05

km 2: 7:19

km 3: 6:58

km 4: 6:55

km 5: 7:14

km 6: 7:04

km 7: 7:09

km 8: 7:00

km 9: 6:53

km 10: 7:06

km 11: 6:45

km 12: 6:49

km 13: 6:52

km 14: 6:34

km 15: 6:40

km 16: 6:46

km 17: 6:28

km 18: 6:16

Kul att se att jag ändå orkade öka på slutet. Tänkte på hur lätt andningen var väldigt länge, säkert till milen i alla fall. Vid 11 km började det kännas i benen men inte förrän vid 15 km började jag känna mig trött så jag skulle vilja stanna. Kände inget i hälsenan på vänster fot idag men däremot lite på insidan höger fot, vid fotknölen. Vägen lutar alltid dumt.

Nu blir det i alla fall inga fler långpass före halvmaran. Det får bli som mest 10K här utanför och så lite intervaller och även lite lugnare jogg i kortare distanser. 

Ska ju försöka lägga upp matbilder så jag kan hitta inspiration här när inspirationen tryter.

Lyxig fredagsrätt: Pommes och grillkryddad kyckling i ugn med sallad och en sweet-chilisås. 

körsbärstomater och sparris wookade i olja med vitlök och salt. Färsk pasta och räkor. 

Lillan älskar numer att vara ute och leka och att gå med Bamse - och hon ska alltid hålla kopplet och skrattar så glatt! Tur att Bamse är världens snällast, lugnaste och mest ointresserade hund någonsin. :) Hon får till och med rycka honom i svansen utan att han säger nåt - men så är hon ju den som ger honom mest mat så man vill ju inte att hon ska bli sur och sluta släppa ner mat vid köksbordet.

Känner mig som vanligt inte alls pigg och hjärnan ville nog inte alls springa ikväll. Men jag har ju målet 25 km per vecka nu och efter fiaskot som var i förrgår när jag inte klarade mer än 1,6 km innan jag faktiskt kände att jag måste ge upp för huden nästan brann, fast det var klockan sex på kvällen var det för varmt! 

I vilket fall, 9 km var jag tvungen att springa. De första 4,5 är himla tunga, mentalt mest. Förstår inte, kan inte minnas att det varit så förrut men när det väl gått 4 km brukar det gå bra. Kände faktiskt efter två-tre km att det kan bli en bra tid på en mil och tänkte jag kollar efter 9 km om det är värt att satsa på en sista km. Men när det väl närmade sig kollade jag ändå inte klockan utan körde bara på. Och se där, ett litet pers på 6 sekunder blev det:

1:05:24 och en snittid 1 sekund snabbare än Karlstad stadslopp 2014. Känns ju väldigt kul med tanke på hur det känts i kroppen.

ABBA i hörlurarna var super och jag ska nog göra mig en liten ABBA-playlist! 

km 1: 6:56
km 2: 6:31
km 3: 6:46
km 4: 6:26
km 5: 6:38
km 6: 6:44
km 7: 6:44
km 8: 6:29
km 9: 6: 25
km 10: 5:45

Även detta pass skedde på gatan utanför men jag körde lite åt båda hållen, men det är en ganska maffig uppförsbacke åt ena hållet så det blev bara en gång i början. 

Känns jättebra nu men ska skriva en liten notering om att jag hade lite känningar i vänster hälsena. Ifall det blir nåt mer så vet jag ungefär när det startade.