Alla inlägg den 5 januari 2016

Följer en app

Kommentera
Av avvabond - 5 januari 2016 19:31

Har hittat en app jag är väldigt nöjd med. Så nu kör jag ett pass som varar i ca 40 minuter och blandar gå, springa och sprinta. Har hittills kört tre pass enligt följande:


Vecka 1 pass 1

41 min 51 sek  |  5,31 km

Varvad gång/löpning 2 eller tre min. Uppvärming och nedvarvning 5 min vardera. Upp: 6-6,5 km/h Springa: 10 km/h Gå: 6,5 km/h Ned: 5,5 km/h

Vecka 1 pass 2

40 min  |  5,2 km

gång: 6-6,5 km/h Spring 10 km/h Sprint 13 km/h 

Vecka 1 pass 3

41 min  |  5,36 km

Gå 6 km/h Springa 10 km/h Sprint 13 km/h Sista tre minuter springa 11 km/h Nedvarvning 5,5 km/h
Kändes tungt i början men så sprang jag ju igår också.
 
Det roliga är att det känns som 10 km/h är rätt så lungt å springa så därför provade jag ju 11 km/h sista minuterna idag. Men jag är väl medveten om att det kommer kännas mycket tyngre att springa ute.
 
Körde också 5 minuter med 10% incline idag för å träna lår och rumpa lite extra. 
 
 
Allmänt
Dela · Kommentera  

Genomförda lopp

Honolulu tjejmil 4 mars 2012

1:15:41

 

Karlstad stadslopp 2012

1:22:45

 

Vårruset Karlstad 2014

31:36

 

Karlstad stadslopp 2014

1:05:30

 

Oslo halvmarathon 2014

2:26:28

Personbästa

5K - 29:55 (140912)

10K - 1:03:00 (140829)

Halvmara: 2:26:28 (140920)

 

Kalender

Må Ti On To Fr Lö Sö
       
1
2
3
4
 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2016 >>>

Senaste inläggen

Arkiv


Ovido - Quiz & Flashcards