Ja, huvudvärken är tillbaka. Men inte konstigt med tanke på hur spänd jag är. Det känns mest i axlarna, det till och med värker av spänning. Men nacken är knappast speciellt avslappnad den heller.

Jag kör sakta på enligt programmet jag följer. Där ska man springa 3 gånger i veckan men det blir det ju inte. Men 2 pass har jag tänkt och sen ett pass muscle challenge och ett pass spinning. I lördags var jag så duktig så jag satte mig på min cykel hemma (som jag använt en gång sen jag köpte den i september) och körde ett pass. Jag minns att det var skitjobbigt i september. Så jobbigt tt jag gav upp efter 13 minuter, skyllde på att lillan inte hade somnat. Men det var kul att jag nu kände sån skillnad. Det vart jättesvettigt - varvade sitt och stå ungeför varannan minut - men jag orkade! 

Programmet är i alla fall jättebra tycker jag. Det blir ju intervaller lite och så chans för återhämtning. Nu springer jag 4 minuter på 11 km/h. Innan jag ska börja tänker jag varje gång att idag orkar jag nog inte det men jag har tagit den hastigheten nästan varje pass nu. Och det blir längre och längre tid jag ska springa. 

Efter löppasset blir det typ 5 min styrka. Ska följa ett program jag hittade för löpare. Känns i vilket fall väldigt bra att köra blandat och inte bara springa. Och att jag klara av att stå på löpband - helt otroligt. Men omväxlingen i tempo gör att det går fort. 

Tänkte översätta mina hastigheter i tempo här så jag har nåt att gå efter när jag ska ut.

Jag kör gåpartierna, upp och ner och de emellan i 6 km/h vilket är 10:00-tempo

Alla utom sista springdelarna kör jag i 10 km/h vilket är 6:00-tempo

Sprint på 80% kör jag på 13 km/h vilket är ca 5:30-tempo

Sprint på 100% kör jag 15 km/h vilket då är 4:00-tempo.

All löpning är ju mycket snabbare än jag gjort ute. Vi får se hur det översätter sig. Jag började ett pass med 1% lutning men gav upp detta. Det får bli i nästa omgång av programmet!

Jag har i alla fall som mål att springa vårruset nu under 30 minuter. Får jag bara vara frisk så hoppas jag det ska gå. Programmet utmaner ju verkligen. Det känns helt okej att sprinta på 5:30-tempo. Det är bara 15 sekunder men jag skulle orka mycket mer men jag känner samtidigt att jag aldrig skulle klara det i 5 km. Men jag är inte ute efter att bli jättesnabb. Men snabbare än jag varit vore ju trevligt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det ve...

För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista. Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare ...

Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.   Jag har sen i söndags varit ute varje kv...

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja...    Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...