Trött som bara den efter omänskligt tidiga morgnar som Lillan börjat med. Men iväg skulle jag, sista chansen nu här uppe. Det var som när jag cyklade första gången på länge, tog mig nästan fem km att komma igång. Ville gärna vända de första 4,5 och tänkte jag kör en mil istället... men jag har ju fel tempo för en mil. Sen släppte det tack och lov och jag körde på. Gick inte fort förrän jag kom ner på asfalten igen vid 11 km och då släppte det på bra kändes det som.

Orkar inte skriva en massa om detta men tiderna kommer här:

17,16 km på 2:09:51 vilket blir ett snitt-tempo på 7.34 min/km. Det är också snabbare än min 15-km:are.

km 1: 8,13

km 2: 7:51

km 3: 7:45

km 4: 8:02

km 5: 8:02

km 6: 7:39

km 7: 7:56

km 8: 7:49

km 9: 7:39

km 10: 7:31

km 11: 7:31

km 12: 7:10

km 13: 7:10

km 14: 7:12

km 15: 7:25

km 16: 7:03

km 17: 6:41

km 18: 6:33

Avslutade med att köra lite streching i havet och en liten simrunda. Heja badkrukan. Lyxigt att strecha i vatten! :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det ve...

För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista. Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare ...

Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.   Jag har sen i söndags varit ute varje kv...

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja...    Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...