Alla inlägg den 22 maj 2014

Av avvabond - 22 maj 2014 08:07

När jag kollade direkt efter att ha sprungit hade jag några intervaller under 5 min/km. Nu har det ändrat sig. Men jag har för mig att jag läst att runkeeper kan justera sig på det viset i efterhand. Nåja, tog till mig det jag läst om att orka hela vägen och inte satsa fullt ut redan på första intervallen så sagt och gjort. Tycker jag fick helt okej tider, gick emellan varje intervall.


Intervals     Pace      
2:00           5:38   
2:00           5:42
2:00           5:35
1:00           5:10
1:00           5:21
1:00           5:03
1:00           5:28
 
Idag är det varmt men ska eventuellt bli 3x2,5 km. Får bli shorts fast jag inte gillar shortsen. Tänkte satsa på 6:10 tempo.

Genomförda lopp

Honolulu tjejmil 4 mars 2012

1:15:41

 

Karlstad stadslopp 2012

1:22:45

 

Vårruset Karlstad 2014

31:36

 

Karlstad stadslopp 2014

1:05:30

 

Oslo halvmarathon 2014

2:26:28

Personbästa

5K - 29:55 (140912)

10K - 1:03:00 (140829)

Halvmara: 2:26:28 (140920)

 

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22 23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Maj 2014 >>>

Senaste inläggen

Arkiv


Ovido - Quiz & Flashcards