Glömde skriva om söndagens härliga runda. Tog ett varv på Alnö mellan jobb och det kändes som jag kunnat springa hur långt som helst om jag haft tid. Men det blev 6,24 km och en tid på 43:28. Nöjd med ett tempo på 6:58 med tanke på att första km var uppförsbacken. Men sem var det ju en hel del utför också ?
Önskar mig fler såna pass!!!

Flyttat denna vecka så det blir mycket grejat med sånt. Fick till första passet idag. 3 km på 18:48 så ett bra tempo på 6:16. Löpband 1% lutning. Sen skulle jag köra gång kuperat i 45 min men skavsår å tåkläm så det blev 42 min innan jag gav upp.
Avslutade med body pump. Kände mig stark i benen å körde 15 kg, jag som brukar köra 10. Ökade iofs till 12 men nu känner jag att med ben kan jag gasa på lite!
Imorgon har jag tänkt ca 5 km på Åstön.

Skulle ju springa 3 och gå 3 i lutning. Men jag har den där feberkänslan igen och värktabletter hjälpte inte. Så det blev en lugn promenad på 5 km. Bättre än inget! Hoppas jag mår bättre imorgon!

De planerade 8 km blev 10,3 km. Och i bra tempo med tanke på att en km var rätt så brant uppför. Snittade typ 9:30-tempo. Det var "vilodag" 1 denna vecka. Imorgon har jag tänkt mig 3 km löpning och sen x km gång i ökad lutning. På fredag samma men med efterföljande Bodypump. På lördag blir det vilodag helt i alla fall. På söndag är planen att jogga runt 5 km mellan arbetsuppgifterna. Nästa vecka blir lite tuffare för då har jag flyttat och vill nog greja mycket med det. 

Satsade light. 3 km var planen och 3 km blev det. Tungt men det var morgon. 18:56 eller liknande. Gick fortare och fortare iaf. Sen ett varv till med promenad. Imorgon är det långpromenad på schemat.

5 min uppvärmning
3 km löp i 9,3 km/h på löpband. 1% lutning.
35 km gång stigande 1-7% lutning. Tog 35 minuter.
Sen kunde man ju varit nöjd men hag hade ju bokat spinning och lustigt nog orkade jag mer och var mer peppad nu än när jag bara ska köra spinning. ?

Det är bra med påtvingad vilodag. Veckan blir en blandning av löpning och gång med ett pass spinning imorgon och ett bodypump på fredag. Håller tummarna för orken!

Det är inte så mycket bloggande nu. Sommaren har lagt på sig på hullet så det är tufft att springa. har inte haft orken/intresset så jag har ng kanske sprunit 10 km TOTALT hela sommaren. Däremot började jag med promenader och det har jag kört på ordentligt och ett och annat bodypump/mc/spinningpass på gymmet. 

Nu tänkte jag att jag ska satsa på att springa Women's health i april - jag behöver definitivt ett mål.

Började hårt idag med följande:

Uppvärming 1 km

Springa 6:30-tempo 19:30 3 km

Gå kuperat 30 minuter 3 km

Bodypump 60 minuter

Det känns så himla bra, fast jobbit så klart. Men sen kommer huvudvärken. Nåja, ipren och alvedon är mina bästa vänner.

Imorgon blir det en promenad mellan arbetsuppgifterna, hoppas på 5 km.