Direktlänk till inlägg 13 november 2011
Trots goda intentioner blev det inget gym varken på torsdag eller fredag - det är tufft att komma iväg när det är mycket på jobbet eftersom jag inte har någon hundvakt. De små kan ju inte vara ensamma hur länge som helst - max 6 timmar!
Men igår fick jag i alla fall till en bra långpromenad: 6,15 km på 61 minuter. Sedan provade jag att springa lite - blev okej hastighet fast det kändes som jag kröp fram. 9 kilometer i timmen. Men efter långpromenaden och i kylan så kände jag av ljumskarna och stannade redan efter 600 meter. Det är jag stolt över för annars är det ju min vana att bara köra på tills det tar stopp. Har kommit på att det finns en liten runda på 1 km här - det blir hemskt trist men när jag ska öka så får jag springa den x antal gånger för känner jag av ljumskarna är det aldrig längre än 500 meter hem så sliter jag inte ut mig i onödan. Och tio varv är ju inte så mycket. Frågan är om det kommer kännas som en mil till slut...
Det som var glädjande är i alla fall att jag, trots känningar, inte kände något efteråt. Ska försöka få in en långpromenad på 6 km idag också! Jag hatar verkligen att vara beroende av öppettider! Men nu är det bara att köra på. Milen närmar sig med stormsteg men jag har faktiskt mer än tre månader på mig så jag kan ta det luuuuuungt. Viktigt så jag inte tar i för mycket igen!
Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga. Jag har sen i söndags varit ute varje kv...
Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja... Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....
Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...
Honolulu tjejmil 4 mars 2012
1:15:41
Karlstad stadslopp 2012
1:22:45
Vårruset Karlstad 2014
31:36
Karlstad stadslopp 2014
1:05:30
Oslo halvmarathon 2014
2:26:28
5K - 29:55 (140912)
10K - 1:03:00 (140829)
Halvmara: 2:26:28 (140920)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 |
4 |
5 |
6 |
||||
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 | |||
14 | 15 |
16 |
17 | 18 | 19 |
20 |
|||
21 |
22 | 23 | 24 |
25 |
26 | 27 |
|||
28 |
29 |
30 | |||||||
|