Alla inlägg den 8 juni 2014

Returlöp

Kommentera
Av avvabond - 8 juni 2014 21:28

Igår körde jag returlöp enligt schemat. Valde att springa vid Vik men det kändes lite småkul att springa fram och tillbaka förbi samma människor som verkligen inte hade någon fart alls. 


Känner mig nöjd med tiderna och även om jag kände mig trött så orkade jag hela tiden - stannade och vilade mellan intervallerna istället för att gå. Orkade spurta på slutet. 


INTERVALS  PACE   

3:00            5:41
0:30
2:45            5:32
2:00
 
2:30            5:17
0:30
2:15            5:26
2:00
 
2:00            5:16
0:30
1:49            5:32
2:00
 
1:00            4:48
0:30
0:50            4:49
 
 
Inte mycket att säga - nöjd helt enkelt. Nästa pass ska bli 3 x 3,5 km vilket ju faktiskt blir 10,5 km. Måste minnas det när jag kör igång så det inte blir att jag kör under 6-tempo i början och sen får kämpa på i 8-tempo typ. Dessutom ska det bli varmt, varmt, varmt men ska försöka få till ett pass på morgonen - hänger på barnvakten. 
 
På lördag är det ju dessutom dags för stadsmilen så det får inte bli för nära inpå det. Sen börjar jag jobba heltid i tre veckor så då blir det nog svårt att få till passen....
Allmänt
Dela · Kommentera  

Genomförda lopp

Honolulu tjejmil 4 mars 2012

1:15:41

 

Karlstad stadslopp 2012

1:22:45

 

Vårruset Karlstad 2014

31:36

 

Karlstad stadslopp 2014

1:05:30

 

Oslo halvmarathon 2014

2:26:28

Personbästa

5K - 29:55 (140912)

10K - 1:03:00 (140829)

Halvmara: 2:26:28 (140920)

 

Kalender

Må Ti On To Fr Lö Sö
           
1
2
 3
4
5
 6
7
 8
9
 10
11
 12
13
 14
15
16
17
 18
19
20
21
22
23
24
 25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2014 >>>

Senaste inläggen

Arkiv


Ovido - Quiz & Flashcards