Intervaller idag och jag måste lära mig ta ett snapshot på tiderna för efteråt ändras det jätteskumt - det blir liksom förskjutet så de snabba blir långsammare och de när jag går blir snabbare. Himla trist! Så det är i alla fall ingen ide att jag lägger in tiderna här men jag minns i alla fall att jag gjorde en en-minutare på under 5-tempo. Kul! 

Har hittat en hemsida jog.fm där man kan hitta låtar efter det tempo man vill springa i och sen lägga över i spotify. Det är ju mycket lättare att hålla tempot hela intervallen om man har rätt tempo på låtarna.

I söndags skulle jag köra 3 x 2,5 km men det var för varm och jag var för trött. Första 2,5:an gick bra och jag fick en bra tid men andra gick segt och jag insåg att jag skulle vara glad att jag klarade av den. Men det var helt enkelt för varmt - jag funkar inte i värme. Hoppas det inte är så varm på stadsloppet!

Första 2,5:an fick jag i alla fall ett snittempo på 6:03 så det är ju bra! Den andra gick segt som sagt och landade på 6:24-tempo.

På torsdag ska jag försöka springa 7,5 km. Lillan ska nog sova borta så jag tänkte ta passet tidigt på morgonen innan det blir varmt. Fast ser nu att det ska regna så det blir ju gött. Jag gillar att springa i regn.

Jag har varit duktigt och gjort matplanering två veckor - en måltid per dag men ändå. Men ändå kan jag inte sluta med skräpet - att hjärnanska vara så trög!