Den senaste veckan har gått bra träningsmässigt (datormässigt har den varit kass!)

I tisdags sprang jag 8 km på 1:00:46. Det innebär en hastighet på 7,9 km i timmen. Varje kilometer tog i snitt 7 minuter och 36 sekunder.

Det kändes väl sådär men jag kom på idag att det nog beror på att jag börjar för fort. Därför blir jag alltid så slut redan efter fyra km och resten blir i ett mycket långsammare tempo. Idag hade jag nämligen lite ont i ljumsken när jag började så tempot blev mycket långsammare i början, det innebar att jag inte alls blev så trött utan till och med kunde öka de två sista kilometrarna idag.

I onsdag blev det en annorlunda tur. Min syster var här och ville ta en springtur men hon springer i skogen. Så det blev 5 km på elljuspåret. Det kändes jobbigt att springa på ett annat underlag. Och det var tufft att hänga på Syster som ju springer fortare än jag. Men det är bra att utmana sig själv. Sprang en av kilometrarna på 6 minuter och 13 sekunder. Det blev ju mer uppförsbackar, branta sådana. Men jag lärde mig faktiskt något jättebra som jag tog fasta på idag så uppförsbackarna inte alls kändes jobbiga.

I onsdags sprang jag 5 km på 38 minuter. Det innebär en hastighet på 7,89 km i timmen. Varje km tog i snitt 7 minuter och 36 sekunder. Det är ju anmärkningsvärt att det var samma hastighet som jag sprang 8 km på när jag inte ens tyckte det gick så bra. Men det var faktiskt svårt med ett annat underlag!

Idag har jag sprungit 8 km och det kändes jättebra hela vägen igenom! Som den där första gången jag sprang 6 km. :)

Sprang på 57 minuter och 25 sekunder. Det innebär en hastighet på 8,36 km/h. Varje kilometer tog i snitt 7 minuter och 11 sekunder. Det är bästa hastigheten på länge! Och dessutom på 8 km! Me likey!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det ve...

För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista. Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare ...

Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.   Jag har sen i söndags varit ute varje kv...

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja...    Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...