Igår passade jag på att springa 2x4 km. Skulle varit 3 men jag var helt slut efter den första fyran. Fick nog lite värmeslag och det var nästan omöjligt att ens klara den andra och tiderna var ju sjukt dåliga tycker jag. 6:43-tempo på första och 6:53-tempo på andra. Vilade 3 minuter mellan. Inser att vilan inte är något för mig - måste hålla ingång benen även om det är väldigt väldigt långsamt för jag kommer inte igång igen annars. Så slut med dom passen!

Idag har jag ätit sjuk mycket! Alltså, sjukt mycket! Tre kakor på jobbet, plus frukost och lunch. Middag med jordgubbar och grädde som efterrätt PLUS kaffe med donut och wienerbröd. Kände lite att jag kommer inte klara av att springa men kände samtidigt att jag MÅSTE springa. Så jag tänkte jag provar ett tips jag fick igår och ser hur det går. Planen var km 1: 7:15-tempo, km 2: 6:45-tempo km 3: 6:15-tempo. Lugn jogg 90 sekunder och så börja om från början. 

Några tankar från kvällen:

1. Jag är kvällslöpare!!!!!

2. Kilometrarna gick mycket fortare när man hela tiden hade koll på hastigheten och försökte springa långsammare.

3. Jag är badass som springer en mil på gatan utanför mitt hus fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka!

Jag var inte trött förrän efter 8 kilometer men då hade jag 1 kilometer i 6:15-tempo kvar. Och så tänkte jag att jag kör en till i samma tempo om jag orkar. Kollade inte klockan utan körde så fort jag orkade. Om man inte räknar mina två pauser på totalt ca 3 minuter så blev det milrekord: 1:04:50, alltså en snitthastighet på 6:28. Men dom måste ju räknas så här kan inte skrytas om något rekord. Men snart! :) 

km 1: 7:09

km 2: 6:43

km 3: 5:48 (snabbare än planerat men benen kändes så lätta!)

90 sek lugn jogg

km 4: 7:02

km 5: 6:38

km 6: 5:56 (hurra, ännu km under 6-tempo!)

90 sek lugn jogg

km 7: 7:01

km 8: 6:38

km 9: 6:03

km 10: 5:50 (Tänk att sista kilometern gick snabbast! Fast den kändes så jobbig!)

Det roliga är också att jag mår superbra efter den här milen, jag brukar annars lätt få lite ont i huvudet efter att ha varit ute och sprungit men inte en tendens idag! Kände dock nästan hela tiden av lite smärta mitt i höger fot så det måste jag vara uppmärksam. Kanske har att göra med att jag försöker tänka på att springa med fötterna raka istället för lite utåtvända som jag tydligen gör i vanliga fall. 

Som sagt i rubriken: så himla nöjd!!!!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det ve...

För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista. Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare ...

Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.   Jag har sen i söndags varit ute varje kv...

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja...    Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...