Har känt mig lite förkyld, täppt långt bak i näsan. Men inte trött eller så. Tänkte länge att jag struntar i kvällen pass men när jag satt och gjorde veckoplaneringen för nästa vecka så kände jag att jag ska nog ut ändå, kör i ett lugnare tempo och lyssnar på kroppen. Det blev dock väldigt mycket bättre tider än jag hade förra veckan, då var ju kroppen så trött, så trött. Trots att jag sovit jättedåligt inatt och inte kunde somna så kändes kroppen jättebra. Är bara lite rädd, för sist det kändes så här bra så blev jag jättesjuk två dagar senare och sen gick det en månad innan jag kunde springa.

Idag blev det i alla fall, med uppvärming, 4,5 km. Då var det ju 8 minuter som var lätt gång. Tiderna blev:

3 min: 5:50 - 2:50 min: 5:16
2:45 min: 5:33 - 2:30 min: 5:26
2 min: 5:24 - 1:46 min: 5:07
1:30 min: 5:14 - 1:00 min: 4:48
1:00 min: 4:54 - 0:50 min: 4:43

Det blev en miss med näst sista returen som skulle vara 1:15, men det står tyvärr fel på min lilla fusklapp. Men kul att tre sista var under fem! 3-minutaren och 2:30  gick långsammare än förra gången men annars gick alla fortare och en del rejält fortare. Och de som gick långsammare var liksom bara några få sekunder. Nöjd och ber en bön att jag inte blir sjuk!

Är också nöjd över att jag följer mitt veckoschema och verkligen sköter maten, hoppas det kan hålla i sig. Nu har jag gjort för ytterligare en vecka, nästan helt klart. Idag var jag helskum för jag fick för mig att jag skulle baka och bjuda på jobbet så jag gjorde en kardemummakaka. Fast den var nog några minuter för gräddad, men helt okej!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det ve...

För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista. Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare ...

Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.   Jag har sen i söndags varit ute varje kv...

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja...    Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...