Idag vräkte det ner när jag bara kommit en kilometer och fortsatte så av och till under nästan hela passet. Var så himla trött innan så hade inte barnvakten envisats med att komma hade jag struntat i allt. Det är jag glad att jag inte gjorde. Tänkte att jag inte ska kolla klockan så mycket utan låta kroppen styra. Hade inga problem de första fyra som jag brukar och såg att tempot var mycket högre än jag tänkt mig men jag var verkligen inte trött. Tror på ABBA i hörlurarna i fortsättningen! Och regn kanske.

Det blev i alla fall distansrekord med nästan 1 km, sist sprang jag ju 17,16 km. Nu blev det 18 km. Men då var snittempot 7:34 och nu (trumvirvel) 6:53! En markant skillnad. Nu var ju den här vägen nog lite lättare med mindre höjdskillnad men ändå! Får mig att känna att jag nog kan klara av att komma in under två och en halv timme i Oslo, om allt går bra.

Kilometertiderna så klart:

km 1: 7:05

km 2: 7:19

km 3: 6:58

km 4: 6:55

km 5: 7:14

km 6: 7:04

km 7: 7:09

km 8: 7:00

km 9: 6:53

km 10: 7:06

km 11: 6:45

km 12: 6:49

km 13: 6:52

km 14: 6:34

km 15: 6:40

km 16: 6:46

km 17: 6:28

km 18: 6:16

Kul att se att jag ändå orkade öka på slutet. Tänkte på hur lätt andningen var väldigt länge, säkert till milen i alla fall. Vid 11 km började det kännas i benen men inte förrän vid 15 km började jag känna mig trött så jag skulle vilja stanna. Kände inget i hälsenan på vänster fot idag men däremot lite på insidan höger fot, vid fotknölen. Vägen lutar alltid dumt.

Nu blir det i alla fall inga fler långpass före halvmaran. Det får bli som mest 10K här utanför och så lite intervaller och även lite lugnare jogg i kortare distanser. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I går, torsdag, hade jag en tung begravning och behövde definitvit ut och springa. Mådde lite smått illa efter smörgåstårtan men gav mig lätt iväg. Och glädjande nog så hade jag inga känningar alls i knäna. Och det kändes efter ett tag som att det ve...

För jag är lite dålig att blogga. Men jag har hunnit en del sen sista. Provade ett GRIT-pass på gymet. Tufft! riktigt tufft! Och problematiskt att jag inte kan köra core eftersom det hugger i höger sida. Men jag kör på och hoppas jag blir starkare ...

Har haft liiiite ;) träningsvärk efter 30 minuters muscle challenge i tisdags. Men känns bra att komma igång men styrketräningen. För jag kände idag när jag sprang i lite uppförsbacke att benen är svaga.   Jag har sen i söndags varit ute varje kv...

Idag drog jag till strandpromenadne för å springa en liten sväng. Eller liten, jag tänkte köra 4 km, och i min hjärna är det lite men egentligen är det nog en del. Inte långt direkt men... ja...    Jag har dock satsat på mottot att inte vara dum....

Jag är lit velig. 2 eller 4 km, 2 eller 4 km. Jag tänkte 4 men eftersom jag kände av i lederna, både i knä och i ljumskar så bestämde jag mig för att vara klok och köra 2, även om det känns fnuttigt occh bara tar en kvart. Men jag tänkte jag ska inte...