En liten jämförelse hur jag sprungit milen:

4 september 2011

Distans: 10 km

Tid: 1:13:02

Tempo: 7:15 min/km

Hastighet: 8,28 km/h

31 januari 2012

Distans: 11,04 km

Tid: 1:18:15

Tempo: 7:05 min/km

Hastighet: 8,47 km/h

4 mars 2012 (Honolulu tjejmil)

Distans: 10 km

Tid: 1:15:41

Tempo: 7:34 min/km

Hastighet: 7,93 km/h

14 juni 2012 (Karlstad stadslopp)

Distans: 10 km

Tid: 1:22:45

Tempo: 8:17 min/km

Hastighet: 7,25 km/h

5 april 2014

Distans: 10 km

Tid: 1:13:58

Tempo: 7:23 min/km

Hastighet: 8,12 km/h

19 april 2014

Distans: 10 km

Tid: 1:07:42

Tempo: 6:46 min/km

Hastighet: 8,86 km/h

Så rekord på milen med i alla fall 3 minuter.

Påsk har varit full av mat och mat och mera mat. Tyvärr inga skidor trots vistelsen i Lappland men snön höll inte för en tungklump som jag - det var bara lite skare tidigt på morgonen men jag klarade inte viktgränsen. Däremot blev det på skärtorsdagen en joggingtur. Inplanerat var 4 km men jag fick span på några renar som jag sprang kapp med. Så till slut blev det 8,5 km om man inte räknar uppvärmingen. Hade tänkte milen men efter en tuff uppförsbacke gav jag upp den tanken och tyckte det kunde duga med 8,5. 

Distans: 8,5 km

Tempo: 7:08 min/km

Hastighet 8,4 km/h

Det var rätt så tungt vill jag minnas...

Påskaftonens pass blev mer lyckat. Hade som mål att springa 1 mil trots att passet sa 50 minuter lätt jogg. Denna runda blev dock på grus vilket inte har passat mig tidigare så jag räknade inte med någon bra hastighet. Början gick nerför och slutet gick uppför eftersom jag sprang 5 km och sedan vände. En lätt hastighetsökning när det låg en huggorm på vägen. Sprang på en jättelång raksträcka som var 2,2 km lång. Insåg att jag inte gillar raksträckor så himla mycket. 

Kände mig rätt så pigg i benen och fick tidigt snitthastighet på runt 6:50 min/km. Tyvärr lyckades jag radera rundan från runkeeper utan att ens sett kilometertiderna. Irriterande! De sista tre kilometrarna var tunga och dessutom var det mest uppför men trots det höll jag hastigheten. Detta berodde nog på att jag förstod att jag hade en rekordtid på gång. Ska kolla vad jag sprungit milen på.

Distans: 10 km

Tempo: 6:46 min/km

Hastighet: 8,86 km/h

Så stolt över snittempot på en så lång sträcka!