Igår blev det ett riktigt bra pass på gymet. 30 minuter på crosstrainern. Kändes lite i vänstra knä första minutrarna men sen gick det bra. Hade ju så ont i sidan innan så jag var nöjd att jag kunde köra. Körde sen lite styra 20 minuter och sen tänkte jag springa lite på löpbandet. Det blev 1,2 km - sen fick jag så håll så jag fick sakta ner. Men det kändes så bra ändå att jag gick 200 m och sen sprang jag 300 igen. Tänkte det är bra att jag tar det lugnt. Sen hittade jag den roliga knappen: incline och körde fem minuter på 10%. Totalt blev det 2,5 km varav jag sprang 1,5 km.

Idag fick jag också tid och möjlighet att ta mig iväg men jag ville inte slita så på lederna så jag tog på mig baddräkten och bestämde att jag skulle köra 20 varv. Så det blev 500 meter simning på 34 minuter. Jag har ju alltid varit lite skeptisk till att det är så bra träning men jag körde på extra hårt det vå sista varven och det känns ändå som att det blev ett bra träningspass. Och bra när jag har lite mindre tid - annars tenderar jag ju att vara på gymet i typ två timmar när jag är där. haha!

På grund av ett inställt hembesök på jobbet så fick jag tid över att gå och träna. Körde 45 minuter på crosstrainern. Det är roligt att jag inte ens blir svettig förrän efter typ en kvart - och då inte på grund av för långsamt tempo. På mina 45 minuter blev det 13 km fast det betyder ju inte så mycket tycker jag, skulle ju aldrig springa så fort liksom.

Sen körde jag styrka i 20 minuter och avslutade med att kliva på löpbandet. Tyvärr hade jag druckit för mye vatten... fast det kanske var bra för jag hade kunnat springa hur länge som helst kändes det som - om det var bena som hade styrt. Nu blev det 11 minuter och 1,7 km. Och jag är jättelycklig över 1,7 km! För jag kände inte alls av i ljumskarna. Men det är viktigt att jag inte förivrar mig och börjar köra på längre sträckor. Ta det lugnt! Ta det lugnt! Ta det lugnt!

Fick mail idag, efter egen förfrågan, att det är 9 anmälda till resa. Men den blir av oavsett anmälda så det är ju bra. Och jag är ju van vid att köra mitt eget race och klara mig själv så det blir inga problem! Huvudsaken är att det blir! Jag har ju tagit semester och skrytit massvis. haha!

Just det ja... nästanet: Sträckte ryggen senare på jobbet så nu kan jag knappt resa mig. Men det är smällar man får ta och jag är van vid en svårrörlig rygg.

1,7 km. :)

som inte har något med träning att göra. Det är inte jag som skrivit låten men däremot spelat in den.  

Rekomenderar att hänga med till slutet för den sista bilden är ju guld!  

ser ut så här:

Crosstrainer, 248 min , 22%

Ö-Ö-träning, 220 min , 19%

Styrketräning, 175 min , 15%

Promenad - Skogen, 170 min , 15%

Övrig kondition/styrka, 130 min , 11%

Zumba, 75 min , 7%

Övriga träningsformer, 113 min, 10%

Det är verkligen mycket mer blandad kompott än i sommras - då var det bara löpning och nu är det så lite att det inte hamnar under Övriga träningsformer. Ö-Ö-träning är vattenlöpningen.

Trots goda intentioner blev det inget gym varken på torsdag eller fredag - det är tufft att komma iväg när det är mycket på jobbet eftersom jag inte har någon hundvakt. De små kan ju inte vara ensamma hur länge som helst - max 6 timmar!

Men igår fick jag i alla fall till en bra långpromenad: 6,15 km på 61 minuter. Sedan provade jag att springa lite - blev okej hastighet fast det kändes som jag kröp fram. 9 kilometer i timmen. Men efter långpromenaden och i kylan så kände jag av ljumskarna och stannade redan efter 600 meter. Det är jag stolt över för annars är det ju min vana att bara köra på tills det tar stopp. Har kommit på att det finns en liten runda på 1 km här - det blir hemskt trist men när jag ska öka så får jag springa den x antal gånger för känner jag av ljumskarna är det aldrig längre än 500 meter hem så sliter jag inte ut mig i onödan. Och tio varv är ju inte så mycket. Frågan är om det kommer kännas som en mil till slut...

Det som var glädjande är i alla fall att jag, trots känningar, inte kände något efteråt. Ska försöka få in en långpromenad på 6 km idag också! Jag hatar verkligen att vara beroende av öppettider! Men nu är det bara att köra på. Milen närmar sig med stormsteg men jag har faktiskt mer än tre månader på mig så jag kan ta det luuuuuungt. Viktigt så jag inte tar i för mycket igen!

Igår sprang jag hela 400 meter på löpbandet. Bara 9600 meter kvar till målsträckan. :) Men jag såg till att tänka på hur jag tog stegen. Sprang på 10 km/h. Men jag vågade som sagt inte springa längre - lite känningar i ljumskarna kan jag ana men det kan vara paranoia. Det har i alla fall gått bra att vara ute och gå.

Körde också crosstrainern igår - blev 11,35 km på 40 minuter. Det är bra med konditionsträningen. Sen kör jag ju stryka också men det är verkligen inte min grej. Men det blir säkert bra. Nästa vecka ska jag ringa sjukgymnasten och se hur jag ska fortsätta rehaben och förhoppningsvis får höra att jag kommit på rätt väg.

Lägger ut en bild på min älskade Bamse i brist på annat att blogga om - plus att jag saknar honom så väldans mycket! B2 hade sån hosta igår att jag skickade iväg Bamse till en herre som brukar passa dom ibland. Han blev ju så glad att jag tror jag aldrig får tillbaka Bamse. Men B2 är mycket bättre i hostan idag och om det går lika bra inatt så hämtar vi nog Bamse imorrn. Min lilla BamseBoo!!!

Har kört på gym nu ett par veckor, men förförra veckan var jag sjuk. Idag fick jag verkligen till löpningen i vatten - det var riktigt jobbigt så jag körde intervaller på en minut ungefär. Jag provade också att springa på löpbandet igen. bara två minuter för sen tyckte jag jag kände av ljumsken lite och jag vill inte chansa. Jag hoppas verkligen att det kommer gå bra att springa igen - saknar det och gillar inte att behöva passa tider och ha folk runt omkring.

Har nu kört igång mitt "rehab-program". Det innebär styrketräning och springande i vatten. Det är roligt att se skylten "spring inte i badhuset" varje gång jag vänder varv. Det är svårt att få till tekniken men idag kändes det som att jag börjat lista ut det. Känns ju aldrig som att det "tar" nåt som träning men det är säkert bra. Jag glömmer bort mig ibland och det blir nog mer gå än springa i vatten.

Som kondition så slapp jag motionscykeln och det blir istället crosstrainer. Körde 5 km i måndags, 6 km idag och tänkte ta 7 km på fredag. Det lilla gymet jag går på tillåter inte att man står längre än 20 minuter om det är kö så det gäller att det inte är någon kö när jag kör annars får jag stanna efter 20. Idag körde jag 10 minuter som avslutning på styrkepasset med tungt motstånd. Riktigt jobbigt men det är bra!

Jag har inte känt något i varken fot eller ljumskar vilket känns väldigt bra! Men jag ska inte blir lurad och börja springa lite utan nu får det ta sin tid. Jag har ju mitt årskort så det är bara att masa sig iväg. På morgonen när jag har svårt att komma iväg tänker jag på Honolulu och hur mycket det kostar så kommer jag iväg ordentligt!